09 июня 2022, 22:14
ЗОЖ - это не одна маленькая уступка, а большой комплекс мер по самосовершенствованию, и, хотя начинать это следует с малого, стремиться надо к большему.
В меню тема, известная всем. Итак, здоровый образ жизни включает:
-Оптимальный режим труда и отдыха, который должен предусматривать достаточное время для сна (не менее 7-8 часов), трудовой деятельности, отдыха и приёма пищи.
- Правильное (сбалансированное и качественное) питание
Рацион должен быть разнообразным и включать белки, жиры, углеводы, клетчатку, витамины и минералы.
- Двигательная активность
Регулярная физическая активность способствует не только укреплению и сохранению здоровья, но и достоверно снижает риск развития таких заболеваний как диабет II типа, рак, гипертония.
- Соблюдение правил личной гигиены
Ведь нарушение требований личной гигиены может негативно сказаться на здоровье не только одного человека, но и больших групп людей.
- Умение управлять своими эмоциями и справляться со стрессовыми ситуациями.
Чрезмерное и длительное психоэмоциональное напряжение способно негативным образом сказываться на здоровье и самочувствии.
- Отказ от употребления наркотических и психоактивных веществ, в том числе алкоголя, табака и никотинсодержащей продукции.
-Оптимальный режим труда и отдыха, который должен предусматривать достаточное время для сна (не менее 7-8 часов), трудовой деятельности, отдыха и приёма пищи.
- Правильное (сбалансированное и качественное) питание
Рацион должен быть разнообразным и включать белки, жиры, углеводы, клетчатку, витамины и минералы.
- Двигательная активность
Регулярная физическая активность способствует не только укреплению и сохранению здоровья, но и достоверно снижает риск развития таких заболеваний как диабет II типа, рак, гипертония.
- Соблюдение правил личной гигиены
Ведь нарушение требований личной гигиены может негативно сказаться на здоровье не только одного человека, но и больших групп людей.
- Умение управлять своими эмоциями и справляться со стрессовыми ситуациями.
Чрезмерное и длительное психоэмоциональное напряжение способно негативным образом сказываться на здоровье и самочувствии.
- Отказ от употребления наркотических и психоактивных веществ, в том числе алкоголя, табака и никотинсодержащей продукции.